Фото ілюстративне
Вигорання є поширеною проблемою сучасності.
Виділили 4 групи явних симптомів вигорання.
Тілесні прояви вигорання:
постійне відчуття втоми та виснаження;
біль у м’язах та суглобах, головний біль через постійну напругу та стрес;
безсоння або бажання постійно спати;
відсутність апетиту або навпаки постійне бажання їсти, коливання ваги;
застуда, загострення хронічних хвороб, проблеми з кишківником.
Емоційні прояви вигорання:
апатія та депресивні епізоди — проявляються у втраті інтересу та мотивації до речей, які зазвичай надихають;
песимістичне ставлення до життя;• відчуття провини та відчуження через низьку продуктивність спричинену перевтомою;
низька самооцінка;• дратівливість та збудженість;
сприйняття будь-якої інформації близько до серця.
Прояви вигорання на рівні думок:
вбачання беззмістовності своєї роботи та дій: «у цьому немає сенсу», «це ніколи не закінчиться», «це нікому не цікаво», «ніхто не цінує мою роботу»;
деструктивні думки про себе: «я слабкий/слабка», «нікому не цікаво, що я відчуваю та думаю», «я не маю жодного сенсу», «всім на мене все одно»;
песимістичні думки стосовно майбутнього: «я не впораюся з новими задачами», «я нікому не потрібний/потрібна», «я не зможу нічого змінити на краще».
Прояви вигорання у поведінці:
зниження продуктивності і через це понаднормова робота;
ізольованість від колег та близьких, бажання більше часу проводити на самоті;
зловживання алкоголем;• прокрастинація та перфекціонізм;
агресивність та роздратованість.
Якщо помічаєте в себе ознаки вигорання варто подумати над причинами його виникнення і способами вирішення цієї проблеми. Не зайвим буде звернутися по допомогу до спеціаліста.
Коментарі
Ще декілька актуальних новин на зараз